成人预防方药、食疗方法、生活调摄

一、预防方药

（一）中药内服

方药：生黄芪15g、炒白术10g、防风6g、金银花10g、连翘30g、炒扁豆30g、佩兰10g、白茅根30g、桔梗10g、芦根30g、生甘草6g。

用法：药物用凉水浸泡30分钟，大火熬开后改为小火15分钟，煎煮两次，共取汁400ml，分早晚两次服用，连服3-5天。

（二）中医外治

1.佩戴香囊

方药：藿香8g、佩兰8g、丁香6g、艾叶8g、苍术8g、九节菖蒲8g、细辛6g、吴茱萸6g、草果仁8g、高良姜8g。

用法：药物打粉，装香囊佩戴或置于衣袋、枕下等处；亦可取上述少量药粉，制作熏香，焚香驱邪。

备注：对上述药物或其成份过敏者禁用；妊娠期妇女慎用。

2. 艾灸

穴位：关元、神阙、足三里等。

方法：每次10-15分钟，局部发红即可，每日一次，以5天为一疗程。

注意：请在医师指导下使用；妊娠期妇女慎用。

二、食疗方法

可适量食用荸荠、百合、莲藕、雪梨、银耳、山药、山楂、鱼腥草等；可适量饮用金银花茶、菊花茶、绿豆汤等；可适量饮用代茶饮（金银花3克、菊花3克、荷叶3克、胖大海3克、佩兰3克，开水冲泡频服）。

三、生活调摄

（一）饮食

均衡营养，合理膳食；避免暴饮暴食，忌食生冷油腻食物；忌过食热性食物，如牛羊肉、辛辣等食物。

（二）起居

保证充足睡眠；保持平和心态；注意室内通风。

（三）运动

适度有氧运动，可选八段锦、太极拳、广播体操等；不宜剧烈运动，避免过汗耗气。

（四）个人防护

尽早接种新冠病毒疫苗；保持良好的个人及环境卫生，提高健康素养，养成社交“一米线”、勤洗手、戴口罩、公筷制等卫生习惯和生活方式，打喷嚏或咳嗽时应掩住口鼻；出现发热、咳嗽、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹泻等主要症状时应及时到发热门诊就医；如非必要，不要前往中、高风险地区；近期去过中、高风险地区或与确诊、疑似病例有接触史的，应主动进行新冠病毒核酸检测。

儿童成人预防方药、饮食起居

一、预防方药

（一）中药内服

1.正常体质儿童

方药：北沙参6g、黄芪6g、金银花5g、桔梗6g、鸡内金6g、生姜3g。

用法：3岁以下，每日半付；3岁以上，每日1付。水煎服，每日2次，可连服5天。

2.特殊体质儿童

（1）气虚体质：易感冒，动则汗出，肢体倦怠，怕冷，纳差，便溏，舌质淡苔薄白。

方药：太子参10g、生黄芪10g、百合6g、炒白术6g、炙甘草3g、焦山楂6g。

用法：3岁以下，每日半付；3岁以上，每日1付。水煎服，每日2次，可连服5天。

（2）阴虚体质：平素易感冒，盗汗，口渴，心烦，便干，舌质红少苔。

方药：北沙参10g、石斛3g、麦冬3g、玉竹3g、陈皮3g、大枣5g。

用法：3岁以下，每日半付；3岁以上，每日1付。水煎服，每日2次，可连服5天。

（3）痰湿体质：平素易感冒，体胖，面黄，乏力，口粘，纳差，便溏，舌红苔厚腻。

方药：薏苡仁8g、藿香5g、白术3g、陈皮6g、法半夏3g、鸡内金6g。

用法：3岁以下，每日半付；3岁以上，每日1付。水煎服，每日2次，可连服5天。

（4）积滞体质：平素易感染，偏瘦，腹胀，纳差，大便干结，舌质红苔白或黄厚。

方药：玄参8g、鸡内金6g、枳实5g、木香3g、焦山楂6g、莱菔子6g。

用法：3岁以下，每日半付；3岁以上，每日1付。水煎服，每日2次，可连服5天。

（二）中医外治

1.芳香疗法

方药：藿香10g、苍术10g、菖蒲10g、草果10g、白芷6g、艾叶6g、苏叶10g。

用法：水煎室内熏蒸、研末香炉点燃或香囊佩戴。

备注：对上述药物成分过敏或患有过敏性鼻炎、哮喘等过敏性疾病禁用。

2.小儿推拿

方法：摩腹：调节脾胃、强健身体；按揉足三里：健脾和胃、调中理气、导致通络、强壮身体；捏脊：调阴阳、和脏腑、理气血、通经络。

注意：经过中医药专业人员指导或培训，可给小儿做保健推拿。

均衡营养，合理膳食；温度适宜，定时定量；避免暴饮暴食；忌过食热性食物，如牛羊肉、辛辣等食物。

（二）预防起居运动

按照要求接种新冠病毒疫苗；勤洗手，戴口罩；保证充足睡眠；注意室内通风换气；少去人群聚集的场所；保持情绪愉悦；适度有氧运动。（三甲传真综合国家卫健委网站、北京青年报、陕西中医等）