大部分家长都担忧孩子睡眠不足，反映出孩子们睡眠质量普遍较差的真实现状。如何缓解对中小学生睡眠不足的焦虑，家长、学校和老师及社会各界都需要反思，必须开一副治理的“综合药方”，多措并举多为孩子减负，才能让孩子们有充足睡眠时间，能睡一个香香的安稳觉。

根据《中国青少年研究中心少年儿童发展蓝皮书（2020）》显示，6到17周岁的青少年儿童中，约有三分之二的小学生和四分之三的初中生睡眠严重不足。其中66.6%的小学生、77.1%的中学生睡眠时间达不到标准；48.2%的中小学生感觉睡眠不足；23.5%的中小学生晚上很难入睡，睡眠质量欠佳。殊不知，中小学生如果长期睡眠不足，会导致身体抵抗力下降，精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，容易引发各种疾病，会导致上课注意力不集中，记忆力下降，加上他们正处于发育成长期，还会影响身体健康。因此，这种现象必须引起全社会的高度重视，不能因睡眠不足毁了下一代。

孩子们的睡眠为何严重不足？究其原因，其一，虽然现在社会大力提倡“减负”，但是父母们望子成龙和学校要提高升学率，变相导致了学生学业负担过重、压力太大。除学校老师布置的作业，还有课外补习班布置的作业需要完成，不少高年级学生做作业常常都超过深夜12点，紧张的学习挤占了大量睡眠时间，降低了中小学生的睡眠质量。其二，使用电子产品、玩游戏，也是影响学生睡眠的重要因素。电子产品和互联网改变了少年儿童的生活习惯，深夜做完作业后又开始玩手机、打游戏，更是加剧了晚睡现象，从而导致睡眠时间严重不足。

为了孩子们健康成长，必须开出一副“综合药方”来治理。一方面，各地教育部门和学校，要不折不扣落实国家关于中小学生减负的政策，进一步减轻学业负担，避免“题海战术”消耗学生的睡眠时间，各科老师布置的家庭作业应该“少而精”。另一方面，家长要肩负起监护人职责，不要仅重视考试分数，而忽略了孩子的身体健康，应当尽量少给孩子报课外补习班，从而减轻额外学业负担，同时，对自己孩子深夜玩手机、打游戏等影响休息严格管控，别让玩手机“侵占”睡眠时间。此外，教育主管部门应大力推进素质教育，改革现行中高考仍“唯分数”的教育评价机制，从教育考评制度上真正多为孩子们减负。

总而言之，治理中小学生睡眠不足现象，改善孩子们睡眠质量，已到了刻不容缓的地步。培养少年儿童健康的生活方式，关注少年儿童的睡眠健康，是全社会的责任，期待上述“综合药方”发挥药效，让孩子们不输在睡眠不足的“起跑线上”，能够健康、快乐地成长。

作者：郑子恒  工作单位：河北省沧州市泊头市纪委监委  来源：昆仑策网【作者来稿】（图片来源网络 侵删）