针对咽痛，樊茂蓉建议，如果疼痛不是非常剧烈，居家可以用桔梗、甘草煮水喝。咽痛若伴有口干，属于肺阴不足，可加入麦冬滋阴润肺；咽喉仍然红肿，可加入板蓝根清热解毒；咽痛夜间加重，为邪气深入阴分，加入玄参养阴清热，一般每日用桔梗3g、生甘草6g、麦冬6g、板蓝根6g、玄参6g。“如果疼痛仍然非常剧烈，属于火热旺盛，这个时候要特别关注一下大便的问题，如果同时出现了大便干、难排出，可以食用一些新鲜的芦荟。”

针对乏力，樊茂蓉表示，若周身乏力，四肢沉重，活动后乏力、沉重好转，属于身体里湿邪偏重，这种情况下可以用生薏米、陈皮、茯苓各10克煮粥或者煮水喝；如果乏力伴有胃口差，腹胀，则是脾胃气虚，可以食用黄芪鸡汤，选用黄芪10g、党参10g、鸡肉500g、大枣5枚，共同炖煮，其中鸡肉入中焦，擅长补虚损，黄芪、党参、大枣均能补脾胃之气。

“新冠后的失眠有两种。”樊茂蓉表示，如出现失眠、心烦等症状，可先观察舌头，如果舌面上红点点很多，尤其是舌尖部多，则是“心火过旺”，可将整个莲子剖开，取其中的莲心煮水喝，每次使用3枚，专清心火。相反，新冠感染后另有一种失眠是由于心火不足、阳气不足导致的，这种情况表现为入睡困难，喜蜷卧，白天提不起精神、困倦，可以食用板栗枸杞乌鸡汤这道药膳来调理，其中板栗、枸杞温养阳气，乌鸡温补虚损、散寒，用量为：板栗50g、枸杞10粒、乌鸡500g。

中医功法，强身健体

除了食疗调理之外，樊茂蓉还建议平常练习一下八段锦、太极拳、五禽戏、金刚功等中医功法，能起到强身健体的作用。

樊茂蓉介绍，八段锦适合晨起锻炼，其侧重于腹式呼吸，配合呼吸肌锻炼如扩胸运动，可增加呼吸肌力量，改善肺功能，舒展筋骨，通畅经络。练习时注意要松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。八个动作分别重复6-8次，时间共计30分钟左右，每天练习一遍。

太极拳动作柔和、连贯，强调呼吸与运动融于一体，练习时动作柔和，强调意识引导呼吸，配合全身动作，每套时间（包括训练前准备活动及结束后的放松活动）共需50分钟左右，每天练习一遍。

五禽戏其动作仿效了虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物，有强身健体之效，练习时注意内外结合、动静相兼、刚柔相济、意气合一，每套时间共需50分钟左右，每天练习一遍。

樊茂蓉提醒，新冠病毒感染后首先要注意休息，不宜活动量太大，以防耗气伤津，反而降低人体抵抗力，不利于疾病的痊愈。